糖質制限で食べる（けんこう徒然）

コンビニ弁当そのままの栄養成分全てが書かれているというのは，案外少ない。

弁当を，ご飯/おかず/・・・とおかず分解し，既に分かっている数値で計算。
例えば，ローソンは⬇のような，おかず商品については，Web公開している。
http://www.lawson.co.jp/recommend/allergy/detail/index.html

アプリの活用：糖質カウンター

　

炭水化物＝［糖質（デンプン・・コメ，麺，キシリトールなど）｛糖類（果糖，ブドウ糖，オリゴ糖など）｝］＋食物線維
↑の［　］内が，元凶。



マックを食べるには

MacDonald栄養成分表

　ハンバーガー　　：104g　 256Kcal  12.8g  9.4g  30.3g（糖質）
　チーズバーガー　：118g　 307Kcal  15.8g 13.4g  30.8g（糖質）=　チーズ0.6g（糖質）

　ビックマック　　：217g　 524Kcal  26.0g 28.3g  41.5g（糖質）

　つまり　４１．５−３０．３＋３．８（ケチャップ；大さじ１，１５ｇ）
　　　　　　　　　　　＝１５−０．２ｇ（レタス１０ｇ）−１．５ｇ（BMソース）
　　　　　　　　　　　＝＞１３．２ｇ（糖質）バンズ１枚
　　　　　　　　パテ１＝＞０．１５＞＞ｇ（糖質）（牛挽肉；３０ｇ）

　ハンバーガー糖質構成：１３．２×２＋０．１５＋３．８（ケチャップ）＝３０．３５
　　　　　　　　　　　　（バンズ）  ＋　パテ　＋　　ケチャック

　ビッグマック糖質構成：１３．２×３＋０．１５×２＋１．５＋０．２　＝４１．６
　　　　　　　　　　　　（バンズ）  ＋　パテ　　   ＋ソース＋レタス

＝＞バンズを　低糖代替品に置き換えるのが先決！

【実例】

ダブルチーズバーガー　倍マック
　　公式　栄養表

　　31.4-26.2（バンズ2個分の糖質）＝   5.2g
　　　　　　　　　　　　　　　　   ＝ - 1.9g （ケチャップ　7g＝糖質　1.9g　半減バンズに）
　　　　　　　　　　　　　　　　　      3.3g
　　バンズ置換低糖質ブランパン      ＝  +4.4g （1個2.2gX2）
　　　　　　　　　　　　　　　　　      7.7g

　　

師とオケ音楽（オケ徒然）

オケ仲間とのかいわ♪

「これだけで済んだ」というよりは，「これくらいで済まされた」＝「さらに試練は与えられた」（主語をつけるとちょっと宗教っぽい）＝「さらに機会が得られた」と複数形で考える（「自分だけ」という単数形ではない）。

共通の故師匠の遺言はこうでした，，「覚えておいてもらえるか？」，，『何を』という部分は，受け手それぞれと思うが，，

これは今となってはマイ試練で，「忘れようが無い」という呪縛というかトラーマ（やればやるほど，レッスン受けてる気分）を背負うことになる。そう，音楽をする事がである。

まぁ，音楽し続けるしかないがね♪🎶

造血めも（けんこう徒然）

Rf.Link

必要な事は上記の記事に網羅的に書かれてる。 ポイントは，「Fe摂取」と「造血」， 食物で考えると・・・・・ 「摂取」　；豚レバー（肝臓），ほうれん草が代表選手 「造血」材；①タンパク質，②Fe（鉄）／③V.C，④V.B12，⑤葉酸 豚レバー　；①，②，④リッチ（鶏レバーなら⑤も超リッチ） ほうれん草；⑤リッチ（生は③も多いけど，調理上捨て） 　　　　　　☆③は安いし，錠剤補給が吉，Fe吸収に必須 糖質気にするなら上記はGoo！ 気にしないなら，＋ヨーグルトは吉 （糖質ゼロヨーグルトあればイイのになぁ。。。よく糖類オフとかいって，消費者をその気にさせてる）

粗挽きCb2（オケ徒然）

BeethovenのSymphonyは，奏者にいつでも試練を与える。
今や，Mahlerの方が弾く機会が多かったりするが，アマチュアで熟すことは，技術的に無い。
Beethovenの機会も，振り返れば多い。
演奏の質は，回数に比例しないが，，

粗挽きCb（オケ徒然）

期せずして，同じオケマスターで，別オケへ

珍しく駐車場に苦労して，ちょっとの遅刻入場のはずが，かなりの遅れに。

それは然りとて，

久々に『粗挽きCb』サイドに。
ん〜，ちがいが分かるおとこになった気分

｜♪，，｜

『そこ，短いのでは』
『そこ，短く弾いてますよ♪』
『イイんですか？』
（ちょっと，呆れ気味に考えて，，）
『・・・・』
とりあえず，無言

まぁ，あまりの粗弾きにあえて発音だけで・記譜の通りに弾いて見せてみたらの反応で，内側では「来た！」と，オオウケ。
兎にも角にも，反応があるということは，良い事だ。
しかし，マイ弾きをさておいての会話に，内側では，大爆笑。（無言で耐える）

Beethoven Sym. No.3
の記譜

♩と♪の違いの探究は，極めて有益。
Cb的にも，響きと弓の量やアタックを考えると，奥が深い。
最終的には，マエストロが決めることだろう。（決められる決意が必要）
演奏会場で何をするか，奏者は，定説で演奏するのではなく，自分の「ひきだし」をいつでもどれでも引き出せるようにするのが，本当の楽しみと思う。

Ｃｂｖｓオケの日の徒然（オケ徒然）

釈迦に説法

チューナーは平均律，特に我ら弦楽器は純正律でよく共鳴，，物理的に平均律と純正律では数セント（平均律の半音を1／100にした単位）ズレる。さらに，Cbのように倍音成分が極めて多い（エネルギーとしても）と，このズレは，かなり効果音（ズレ）として聞こえてくる。

ちなみに，A；442HzオケチューニングであればCb；Aは1／8で，55.25，フラジオ調弦時は，この倍音抽出でA44.25X4などでとってるってこと。この単音で示されるAは，実際は，量子化された単音；単一波長じゃない。つまり，様々な周波数が混じり，重なり合った見かけ上加重平均された定常波（FID），その中から特に多い成分が我々に聞こえている（聞いている）。そう考えれば人間の耳（脳）は，高度・高速なフーリエ変換器ともいえるし，聞こえない・意識しない音には，鈍感で錯覚を起こす👂かもしれない。

ってことで，，「様々な周波数が混じり」（サイドバンドや，その共鳴成分も，何もかもまぜこぜ）が，かなり曲者であり，音楽の味，色🎶として，人が勝手に馴染んでいる（好き好みの，イイ響き）。

この先までさらに続けないと正しい解を示せないが，Ｃｂマエストロ高山は，この日（2／3）の午前中の弦分解説で，実演交えてマイサイドで講義してくれましたが，たぶん大方「？？？」でだったかもしれない。おいら的には，，「おおぉ，そこをいってくれたり」と思ったが，，。さてはて，等しく共感（＝理解）できたのかは，不明。

しかし，その辺のオケ指導者が口走る，荒唐無稽な「あんな感じ」「こんな比喩」よりも，より現実的かつ科学的見解に聞こえたに違いない。まぁ，科学で音楽は，必ずしもよく聞こえないと思うが。　

音楽にフォーカスするオケ（オケ徒然）

音楽にフォーカスできないで「合わせる」ということになるなら，興味は極薄れる。

映画つれづれ

徒然ひぐらし

マイ👂は，街のBGMが，意識下に聞こえない，，

マイ相方などから，「あそこの音」とか言われると，「？？？」，，

自然に無意識にマイフィルターがかかっているのかもねぇ，，

☆ところで，「発達障害」とか，精神病理的な疾病確定は，アレと思いますね，，現代医学の病気作り。

Rf.　NHKリンク


聞こえた，見えちゃったモノは，一旦アルバムにしまう（引き出しにしまう）。

次ぎに取り出したときに非学習の面を見る，，その繰り返しが音楽かも♩

弦楽器の様に，比較的大きい身体運動をともないと，3D実体化する。

錯視の立体化，実体化

音楽記事徒然

BBC　Rattle記事

Vs　ブライアン・メイ

ブライアン・メイ

ナショジオ催眠（記事徒然）

https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/photo/16/b/111600044/

ナショジオの一見科学的・史実的・現実的な客観的に思える表向きのレポートの典型例，，裏にあるモノは，明かですよねぇ，，領土や領海，国体の主義など，当事者の力を均等に削ぎ落とし，そこに欧米一勢力の入り込む余地を戦略的に作り出す，，そんな写真，論文を紹介するのがこのメディアの設立当初からの目的。それを，最も良く現している記事。インテリほど，この呪文に陶酔する。

数あるナショジオの記事で，あえてこの記事をＦＢに切り出すという意図をおもんばかると，いろいろ思うところあり。




https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/news/18/113000522/

歴史を振り返れば，「ミッション」から部族浄化，部族解体・絶滅，土地の植民地化そして資源・利益の搾取へと進みました，，それが欧米化，，ナショジオはそんな白人優越主義を反省したいのか，言い訳したいのか，，そこが問題では，

オケなオフ日和（2018_1124 中央フィル演奏会編）

指揮図形に愕然演奏会

こんなに分からなくても，みなさん合わせられるのが，すごかった。
本番観てなんとかやろうと思ったら，ドンドン分からなくなったので，不本意ながら観るの止め，顔だけみることに。。。♪