2018/11/15

糖質制限

熱源vs熱量(kcal)
脂肪1g=>9kcal
糖質1g=>4kcal


脂肪1000g=>9000kcal
 ・
 ・
 ・
脂肪組織1000g(20%水+80%脂肪);
       =>1000g×0.8=>800g
   800g×9=>7200kcal

体重10kgの減量(脂肪組織のみの減少に換算)に必要な総消費熱量
       =>72000kcal

基礎代謝;1700kcal/日 普遍として,寝てるだけで減量するとすると
       =>42.35日間の睡眠が必要
        (1016.4hr=169.4Day@6hr・1Day)

       
軽いジョギング(7km/hr)=>METs値6.0
体重=>80kg
エクササイズ時間60=1

☆消費エネルギー(kcal) =1.05×エクササイズ(METs・時)×体重(kg)

1.05×6.0×1×80=504kcal


体重10kgの減量(脂肪組織のみの減少に換算)に必要な総消費熱量
       =>72000kcal

       ・・72000/504=142.86時間
       ・・142.86/24=5.95  日

       ・・142.86時間 =8571.6分
       一日30分のジョギングを実施の場合
       ・・8571.6/30=285.72日


スーパー糖質制限30g/日
        30×4kcal=>120kcal
          ・・・脳消費熱量388.57kcal/日 
          ;120/388.57=>31%

1850—120 =>1750kcal

1日のカロリー摂取量;糖質30g+その他脂質+タンパク質
        ・・120+X

  1850+α+β—120—X=>Z(不足カロリー;負の値は過剰カロリーで脂肪増量)
 脂肪換算   Z/9×0.8=>ダイエットによる体重減量/日

☆α=日常生活の運動消費エネルギー      150〜500kcal
☆β=脂肪酸=>ケトン体生成に必要なエネルギー


 2400—120—1400=>Z(880)
     800/9×0.8 =>71.1g



マイ1ヶ月の結果数値
一日に必要なマイカロリー;約2400(標準体重換算)
糖質量平均46g/日
摂取摂取カロリー平均1516/日
カロリー不足平均884/日
脂肪組織組織減量(脂肪酸=>ケトン体変化換算)78.5g/日
(脂肪組織:80%が脂肪20%水換算)

実測減少量74.2g/日
    (74.2×31=2300.2g/月)

🤫

計算予測と実測
6ヶ月実測=減少量 72.0g/日


不可能事例:10日で5キロ減
5000g/10day がいわゆる脂肪の消費とすると 真の脂肪量は,×0.8=4000g => 400g/1day の消費が必要
熱量換算で,脂肪は9Kcal/1g つまり3600Kcal,基礎代謝を2000,生活活動消費を300とすると,1300Kcalを運動などで消費する必要
エアロビクスダンスは,438Kcal/hrなので,毎日3時間弱を実施すれば消費可能
この計算は,絶食での値なので,ほぼ不可能ですね。

何を見て考える

https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/web/18/101700018/111200008/



論文評論家,
栄養疫学ってReviewばかりのこんな仕事するのか,,
血糖コントロールは,自分の血糖値制御能力・年齢に合わせて食事を変えるしかないことは明白

2018/11/13

Brucknerが引用されるゲーム音楽

Brucknerの引用

ポリフォニー的に書かれたゲーム音楽の構成は,各Melodyの階層やそれぞれの構造も,バロック的だったり,Brucknerが書いてくれた構造そのものだったりする。
ゲーム的な「世界観」の表現に使われてるんだなぁと,プレーして聴きながら没入できる🎶 
そんなもともとはシンセ音で作られたポリフォニック(シンフォニック)に作曲されたゲーム音楽を,オケ版で生演奏すると,ことごとくダサイ。ゲーム作曲家が思い通りにシンセする以上に演奏できてないのは,なんだかなとオケ演奏側から思う。

Brucknerからもそう思われない様にしたいが,道険し。。。

「ドラクエ・オケ版」は上手くいっていた,,もとがそんなポリフォニックじゃないし,作曲家が自ら指揮していたkらだろう。