2019/02/20

造血めも(けんこう徒然)


Rf.Link

必要な事は上記の記事に網羅的に書かれてる。 ポイントは,「Fe摂取」と「造血」, 食物で考えると・・・・・ 「摂取」 ;豚レバー(肝臓),ほうれん草が代表選手 「造血」材;①タンパク質,②Fe(鉄)/③V.C,④V.B12,⑤葉酸 豚レバー ;①,②,④リッチ(鶏レバーなら⑤も超リッチ) ほうれん草;⑤リッチ(生は③も多いけど,調理上捨て)       ☆③は安いし,錠剤補給が吉,Fe吸収に必須 糖質気にするなら上記はGoo! 気にしないなら,+ヨーグルトは吉 (糖質ゼロヨーグルトあればイイのになぁ。。。よく糖類オフとかいって,消費者をその気にさせてる)

2019/02/18

粗挽きCb2(オケ徒然)

BeethovenのSymphonyは,奏者にいつでも試練を与える。
今や,Mahlerの方が弾く機会が多かったりするが,アマチュアで熟すことは,技術的に無い。
Beethovenの機会も,振り返れば多い。
演奏の質は,回数に比例しないが,,